?>

Egzersiz yoğunluğunun artırılması ölüm riskini azaltıyor

Daha uzun yaşamak istiyorsanız, bir sonraki spor salonu ziyaretinizde kendinizi biraz daha zorlamanız gerekebilir. Yeni bir araştırma, egzersiz yaparken vücudunuza ekstra yük bindirmenin önemini ortaya…

Dünya - 2 ay önce

Daha uzun yaşamak istiyorsanız, bir sonraki spor salonu ziyaretinizde kendinizi biraz daha zorlamanız gerekebilir. Yeni bir araştırma, egzersiz yaparken vücudunuza ekstra yük bindirmenin önemini ortaya koyuyor.

İsviçre'deki Basel Üniversitesi ve İngiltere'deki Leicester Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, egzersiz yoğunluğunu artırmak, egzersiz süresinden daha etkili olabilir.

Araştırma kapsamında, ABD'de 7.518 yetişkinden üç yıl boyunca alınan fitness verileri incelendi ve dört yıl boyunca da ölüm oranları takip edildi.

Sonuçlar, daha yüksek yoğunlukta yapılan fiziksel aktivitenin, tüm nedenlere bağlı erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu.

Bu etki, özellikle kalp ve damar hastalıkları – felç, arter hastalıkları ve diğer kalp sorunları – açısından belirgin oldu.

Basel Üniversitesi’nden spor bilimci Fabian Schwendinger, “Yüksek yoğunluk, kardiyovasküler sistemi daha fazla uyarıyor,” diyerek bu tür aktivitelerin damar fonksiyonlarını ve kardiyorespiratuvar zindeliği artırdığını ifade etti. Bu da kalp ve solunum sistemlerinin performansını geliştiriyor.

Günlük aktiviteleri artırmanın yolları arasında, düzenli koşuların hızını artırmak ya da asansör yerine merdiven kullanmak bulunuyor.

Araştırmaya göre, haftada fazladan 150 dakika tempolu yürüyüş yapmak, ölüm riskini yüzde 28'e kadar azaltabiliyor. Bu, küçük bir çabayla elde edilebilecek büyük bir fayda olarak değerlendiriliyor.

Süreden ziyade yoğunluğa odaklanılmalıDaha önce yapılan araştırmalarla da uyumlu olan bu bulgular, egzersiz süresinden ziyade yoğunluğun sağlığa daha fazla katkı sağlayabileceğini gösteriyor.

Schwendinger, “Çalışmamızın en büyük avantajlarından biri, çok farklı seviyelerde fiziksel uygunluk ve sağlık durumuna sahip insanları kapsaması. Bu da demek oluyor ki herkes, yoğunluğun ölüm oranını azaltabileceği bilgisinden faydalanabilir,” dedi.

Araştırmada ayrıca, yoğun fiziksel aktivitenin bir seans içinde yapılmasının, gün içine yayılmasından daha faydalı olduğu sonucuna varıldı. Yine de herhangi bir yoğunlukta yapılan egzersizlerin sağlık açısından yararlı olduğuna dikkat çekiliyor.

Ancak, çok fazla zorlayıcı egzersizin yarardan çok zarar getirebileceği de vurgulanıyor. Schwendinger, “İnsanların sadece çok yoğun antrenman yaparak, kendilerini tamamen tüketerek daha uzun yaşamaları gerektiği anlamına gelmiyor,” şeklinde uyarıda bulundu.

Araştırmanın sonuçları European Journal of Preventive Cardiology dergisinde yayımlandı.

TRT/BRT

Haftanın Öne Çıkanları

Egzersiz yoğunluğunun artırılması ölüm riskini azaltıyor

2024-10-24 08:38 - Dünya

İngiltere, tek kullanımlık elektronik sigaraları ülke genelinde yasaklıyor

2024-10-24 08:09 - Dünya

Kiracılardan işyerlerini yedi günde boşaltmaları istendi

2024-10-24 08:08 - Politika

CHP milletvekili Genç MSB bütçesini Cumhuriyet'e değerlendirdi

2024-10-24 07:39 - Politika

Araştırma: Alkol, gençlerde ciddi kalp sorunlarına neden olabilir

2024-10-24 07:38 - Sağlık

Mersin, ağırlıklı olarak dezavantajlı bölgelerde sosyal belediyecilik hizmeti veriyor

2024-10-24 07:08 - Politika

Uzmanlar Türkiye'nin BRICS'e yakın gelecekte üye olamayacağını belirtti

2024-10-24 06:38 - Politika

Faizle ilgili indirim tartışmaları sürerken iç ve dış gelişmeler mali piyasaları sarsıyor

2024-10-24 06:09 - Gündem

Suriye ve Irak'ta PKK hedefleri vuruluyor

2024-10-24 06:08 - Gündem

İranlı ressam Nicky Nadyoumi’nin acı öyküsü

2024-10-24 05:39 - Gündem

İlgili Haberler

Gazze'deki hükümet: İsrail'in Deyr el-Belah Belediye Başkanını öldürmesi savaş suçudur

10:39 - Dünya

İsrail'den Suriye'ye hava saldırısı

10:09 - Dünya

Türkiye'den yayın yapan kanala konuştu: Colani'den İsrail hakkında ilk açıklama

00:38 - Dünya

Hizbullah lideri Kasım: 'Suriye halkının liderlerini seçme hakkı vardır'

22:09 - Dünya

Şili’de 6,4 büyüklüğünde deprem

13:08 - Dünya

Günün Manşetleri

Dışişleri Bakanı Ertuğruloğlu: 1960’lı yıllardan beri Rumların dezenformasyonuyla mücadele ediyoruz

21:09 - Gündem

17 yaşındaki çocuk 12 yaşındaki kuzenini av sırasında vurdu: Ailesi de tutuklandı

21:08 - Gündem

75 yaşındaki kayıp Mehmet Gökmen aranıyor

20:39 - Asayiş

Kuzeyboru sahasında Galatasaray'ı mağlup etti!

20:38 - Gündem

Dünyada en çok kullanılan isimler belli oldu

20:09 - Gündem